Jeda
Satu ketukan dari layar mana pun. Napas dulu, keputusan belakangan.
Untuk orang dewasa dengan ADHD
Jeda sebelum bereaksi.
SelfWire membantumu berhenti sejenak saat dorongan datang, sebelum jadi kata atau tindakan yang kamu sesali.
Lingkaran yang ingin kita putus
Dorongan impulsif hampir selalu mengikuti urutan yang sama. SelfWire masuk di tengahnya, di titik yang paling kecil dan paling bisa dikendalikan. Dibuat untuk ADHD, termasuk sensitivitas terhadap penolakan dan cemas.
- PemicuPesan yang menyindir, rumah berantakan, merasa diabaikan.
- DoronganIngin membalas, membentak, belanja, atau menghilang.
- JedaTiga napas pelan. 24 detik sebelum memilih apa pun.
- PilihanTunda, alihkan, atau tetap lanjut. Semuanya boleh, asal sadar.
- PolaLihat kapan dan apa yang paling sering memancingmu.
Yang ada di dalamnya
Catat pemicu
Apa yang terjadi, apa yang kamu rasakan, seberapa kuat. Kurang dari satu menit.
Lihat pola
Dorongan paling sering, jam rawan, dan seberapa sering jedamu berhasil.
Program kebiasaan
Check-in harian, jurnal, dan selancar dorongan. Setiap latihan menyalakan jalur baru, dan kambuh tidak menghapus progresmu.
Ilustrasi latihanmu, bukan gambar medis.
SelfWire dibuat oleh seorang software engineer di Indonesia yang hidup dengan ADHD, awalnya untuk dirinya sendiri.
Setiap fitur diuji dulu di hari-hari yang berat, bukan di presentasi.
Aman dan jujur
Bukan alat diagnosis. Pola dan catatan membantu kamu mengenali diri, bukan memberi label.
Bukan pengganti profesional. SelfWire mendampingi, psikolog dan psikiater tetap yang menangani.
Catatanmu milikmu. Tersimpan di akunmu dan tidak dibagikan ke siapa pun.
Dorongan berikutnya pasti datang. Siapkan jedamu sekarang.
Mulai sekarang